Voedingcentrum
Caloriearme drankjes
Nederlanders drinken bijna driekwart meer light frisdrank dan in 2000.
Frisdrank met suiker daalt in populariteit. Dit blijkt uit cijfers van
het CBS. Het Voedingscentrum is verheugd over deze ontwikkeling. Te
veel calorierijk drinken kan leiden tot gewichtstoename. Door de
populariteit van light wordt het aanbod groter. Het Voedingscentrum
waarschuwt dat light niet altijd calorieloos is.
Het CBS publiceerde vandaag cijfers over de toenemende populariteit
van light frisdranken en mineraalwater. We dronken in 2007 gemiddeld
30 liter light frisdrank per persoon, driekwart meer dan in 2000. We
drinken ook iets meer mineraalwater en vruchtensap. Reguliere
frisdrank, met suiker, daalt in populariteit. Met 66 liter per persoon
per jaar blijft regulier wel koploper bij de frisdranken.
Check het etiket voor de calorieën
De populariteit van light leidt natuurlijk tot een groter aanbod van
soorten. Het Voedingscentrum is er voorstander van dat mensen op basis
van een snelle blik op de verpakking de gezonde keuze kunnen maken.
Bij frisdranken was dit eerst ook zo. De claim light werd bijna alleen
gebruikt voor (vrijwel) calorieloze frisdranken. Nu komen er steeds
meer light frisdranken op de markt die wel calorieën bevatten. Vaak
is dan alleen een deel van de suiker door zoetstoffen vervangen. Een
blikje levert soms tientallen kilocalorieën. Veel mensen weten dit
niet. Keurmerken zoals het Ik kies Bewust logo of het Gezonde
Klavertje van Albert Heijn betekenen ook niet dat een drankje geen of
nauwelijks calorieën bevat. Het is dus slim om de hoeveelheid
calorieën op het etiket even te checken. Light met calorieën
Een product mag âlightâ genoemd worden als het ten minste 30% minder
calorieën, suiker of vet levert dan de gewone variant. Er is dus geen
wettelijk bezwaar tegen de term light op frisdranken met calorieën.
Gezond kiezen
Als dorstlessers zijn water, koffie en thee (zonder melk en suiker) en
dranken zonder calorieën de beste keuze. In een gezond eetpatroon is
ook ruimte voor wat extraâs, zoals een drankje met wat meer
calorieën. Hoeveel? Dat hangt af van de rest van je keuzes. Test:
Kies ik gezond?
Kinderen en light frisdrank
Uit onderzoek is gebleken dat er een duidelijke relatie is tussen veel
calorierijk drinken in de kindertijd en overgewicht op latere
leeftijd. Ook als een kind nu nog niet te zwaar is, is het
onverstandig om het eraan te laten wennen dat je dorst lest met
calorierijke drankjes. Frisdrank met suiker levert veel calorieën,
maar ook aanmaaklimonade, diksap, yoghurtdrankjes en vruchtensappen
tikken aan. Het is slim om kinderen vooral water en (vruchten)thee te
geven en andere drankjes te beperken tot een enkel glas per dag.
Frisdank zonder calorieën kan ook. Zoetstoffen zijn veilig, ook voor
kinderen. Voor kinderen geldt het advies om hier niet meer dan drie
glazen per dag van te drinken.