Rode Kruis Belgie
Dodentocht : de goede raad van Rode Kruis-Vlaanderen
De inschrijvingen voor de 40ste Dodentocht te Bornem breken alle
records : er worden meer dan 10.000 wandelaars verwacht. Rode
Kruis-Vlaanderen zet daarom een massale logistieke operatie op gang
voor iedereen die hulp nodig heeft tijdens de 100 kilometer lange
wandeltocht. Het Rode Kruis wil ook op voorhand nuttig advies geven
aan al wie aan de start van de tocht verschijnt zodat het aantal
blessures en ongemakken kan worden teruggedrongen.
De goede raad van het Rode Kruis
Een goede fysieke voorbereiding is een echte âmustâ bij een dergelijke
voettocht. Ook de volgende raadgevingen kunnen onderweg heel wat leed
besparen :
- Zorg voor degelijk wandelschoeisel dat al is âingelopenâ en span de
schoenen niet te hard aan in het begin.
- Hou je voeten droog. Ververs regelmatig je (wandel)sokken.
- Geen voetbaden tijdens de tocht, enkel je voeten verfrissen.
- Eet en drink regelmatig (kleine hoeveelheden of energierijke repen
en dranken). Voor de laatste 10 km kan dit beslissend zijn om de
eindstreep te halen.
- Drink geen gekoelde dranken tijdens de tocht of vlak na de aankomst
- Zorg voor aangepaste kledij :
o Voor overdag (hou rekening met mogelijk hevige zonneschijn,
dus zonnecrème en pet voorzien)
o Voor âs nachts (koude en slechte zichtbaarheid)
o Bescherming tegen de regen (zorg voor een regenjasje)
- Mannen kunnen best een aansluitend onderhemdje dragen om de tepels
te beschermen tegen wrijving.
- Doe het vanaf de start rustig aan : het gaat immers om een lange,
volgehouden inspanning.
- Las een rustperiode in wanneer nodig
- Luister naar je lichaam, wees aandachtig voor signalen van
uitputting
Grootse logistieke ontplooiing
Met 11 hulpposten, 12 ziekenwagens en meer dan 300 vrijwilligers is
het Rode Kruis alvast goed voorbereid. Uit de voorgaande edities
blijkt dat tussenkomsten vooral worden gevraagd voor blaren,
uitputting, verstuikingen en breuken.
De hoeveelheid verzorgingsmiddelen die wordt aangewend voor de
Dodentocht is ronduit indrukwekkend :
- 5.508 meter windels
- 2.450 steriele naalden
- 2.200 latex handschoenen
- 22 liter ontsmettingsmiddel
- 30 liter massageolie
- 13.210 kompressen
Mechelen, 13 augustus 2008