Uitgerust terug van vakantie, maar voor hoelang?
Persbericht van EduCure b.v.
Zaltbommel - Vakantie wordt gezien als dé manier om stress los te
laten. Volgens het CBS besteden Nederlanders dit jaar 15 miljard euro
om even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur.
We hopen dan lekker 'bij te tanken' en er weer voor een heel jaar
tegenaan te kunnen. Helaas blijkt dit in de praktijk tegen te vallen.
Volgens de Tuff University in Amerika heb je ongeveer vijf weken
plezier van een goede vakantiebesteding. Dat is nog redelijk
optimistisch, want uit een onderzoek van een Britse Reisverzekeraar
blijkt dat 23% van de respondenten al na enkele weken weer toe is aan
een langere 'break'. Dit komt omdat de basisspanning van de meeste
mensen vóór dat ze op vakantie gaan al veel te hoog is. De verwachting
dat die stress volledig losgelaten kan worden tijdens de broodnodig
vakantie geeft meestal flinke teleurstellingen.
Geef jezelf mini-vakanties
De oplossing is simpel en moeilijk tegelijkertijd. Zorg dat de
basisspanning niet zo hoog oploopt. Dan zou je in theorie geen vakantie
nodig hebben om uit te rusten. Maar dit is makkelijker gezegd dan
gedaan. Je kunt beginnen met vaker door de dag heen een herstelmoment
in te bouwen. Letterlijk een pas op de plaats te maken. Ga even zitten
en sluit je ogen. Droom lekker weg en denk aan je meest favoriete
vakantiebestemming. Schakel al je zintuigen in om jezelf in de ervaring
te brengen. Maak je beeld compleet met geuren en kleuren.
Negentig seconden is al voldoende om jezelf in een andere sfeer te
brengen. Je lichaam zal hier direct positief op reageren door de
hartslag te vertragen en de spieren te ontspannen. Je brein maakt
immers geen onderscheid tussen jouw fantasie en de realiteit.
Behoefte aan een 'post-vakantie-vitalizer'?
Wanneer je goed over het onderwerp nadenkt, zal je ontdekken dat stress
niet het werkelijk probleem is. Een te hoge spanning is het gevolg van
een gejaagde levensstijl. Het is in deze tijd steeds moeilijker
geworden om de juiste keuzes te maken voor jezelf. Ontspanning heeft
dus te maken met 'Less is more'. Begrenzen en minimaliseren. Vooral de
dingen doen waar je energie van krijgt. Afscheid nemen van de
energievreters in je leven.
Daar kan je meestal wel wat hulp bij gebruiken. Want als je wist hoe je
dat moest doen, dan had je het waarschijnlijk allang gedaan.
Voor alle mensen die enkele weken na hun vakantie al weer toe zijn aan
een extra dosis Vitamine-V, is er de workshop 'Stress de baas'. Hierin
leer je om op een structurele manier meer ontspanning in je leven te
brengen.
Links:
http://albertsonnevelt.nl/
Razende Robot Reporter