Voedingscentrum
Waarom moet ik al foliumzuur slikken vóórdat ik zwanger ben?
30 oktober
Foliumzuur is een vitamine die in de meeste voedingsmiddelen voorkomt
en vooral in volkorenproducten, groente en fruit. Normaal gesproken
krijg je via je eten voldoende foliumzuur binnen. Het is echter
aangetoond dat extra foliumzuur de kans op een baby met een open
ruggetje verkleint. Om optimaal van dat effect te profiteren, wordt
aanbevolen vanaf ten minste vier weken voor de bevruchting tot acht
weken daarna foliumzuurtabletten te slikken. Op die manier beschikt
het lichaam over voldoende foliumzuur tijdens de ontwikkeling van de
hersenen en het ruggenmerg van het ongeboren kind.
Zonder recept verkrijgbaar
Omdat je natuurlijk nooit weet wanneer je zwanger zult raken, is het
het handigst om te beginnen met extra foliumzuur zodra je stopt met
voorbehoedsmiddelen. Mocht je er echter achter komen al zwanger te
zijn, dan heeft het zeker nog zin foliumzuurtabletten te slikken tot
en met de eerste acht weken van de zwangerschap. Je hebt dagelijks 0,4
mg foliumzuur in tabletvorm nodig.
Foliumzuurtabletten zijn zonder recept bij de apotheek en drogist te
koop. Je kunt ze ook blijven slikken als zwangerschap op zich laat
wachten. Er is geen gevaar voor een teveel als je 0,4 mg per dag
slikt.